Продукты для женского здоровья и красоты

Каждая женщина желает как можно дольше сохранить свою красоту и молодость своего тела. Но даже всевозможные крема, лосьоны, гели, процедуры омоложения могут не принести полезных результатов. В то время как женское здоровье возможно поддержать, употребляя продукты рекомендованные диетологами. Вот некоторые из них:

1. Шоколад.

Продукты для женского здоровья и красоты

Употреблять его можно и нужно, но, конечно же, в умеренных количествах. И, разумеется, это должен быть темный шоколад с содержанием какао, превышающим 50%. Темный шоколад содержит антиоксиданты и оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Его разрешается есть даже при диете, но конечно несколько кусочков.

2. Чай.

elitefon.ru-6999

 

Зеленый чай еще один источник антиоксидантов, а так же он не дает образовываться тромбам.

3. Мясо.

Продукты для женского здоровья и красоты

В системе питания мясо должно быть только диетическое – белое мясо птицы, слабые супы и бульоны из курицы. Мясо можно заменить бобовыми культурами, используя их в качестве вторых блюд. Например, в фасоли содержится достаточное количество клетчатки и протеина.

4. Рыба.

Продукты для женского здоровья и красоты

Рыба содержит жирные кислоты, полезные для работы сердца, продуктивной деятельности мозга и красоты кожи.

5. Зелень.

Продукты для женского здоровья и красоты

Зелень способствует оптимальной работе кишечника и предотвращает застои в нем, которые обычно приводят к излишнему весу. Ее можно добавлять во многие блюда, что придаст им особый вкус и аромат.

6. Цитрусовые.

Продукты для женского здоровья и красоты

Естественный источник витамина С, который останавливает старение организма и поддерживает молодость кожи.

7. Овсянка на завтрак.

Продукты для женского здоровья и красоты

Она обеспечивает контроль над уровнем половых женских гормонов, а в сочетании с фруктами еще и очень вкусный и полезный десерт на утро!

8. Вода.

Продукты для женского здоровья и красоты

Обязательно помнить о водяном балансе. В среднем, дневная норма два литра воды.

9. Молоко и молочные продукты.

Продукты для женского здоровья и красоты

Природный источник кальция, необходимого для поддержания красоты и молодости, а в период беременности для формирования малыша.

Особое место стоит выделить продуктам, необходимым в «Эти дни»: бананы, разные виды орехов, шоколад и зерновой хлеб. Они дают необходимую энергию телу и повысят уровень серотонина (гормона радости). В этот период рекомендуется отказаться от кофе, так как он снабжает организм сильной энергией, без того лишней за эти несколько дней, потому как тело нуждается в покое.

У женщин обмен веществ с годами замедляет свой темп, что приводит к риску появления излишнего веса. Поэтому, наравне с питанием, необходимо так же не забывать о двигательной активности.